La gestion du stress est devenue une nécessité dans le rythme effréné de la vie moderne. Comprendre l'origine et les mécanismes du stress est le premier pas vers une vie plus sereine et équilibrée. Le stress, souvent perçu négativement, est en réalité une réponse naturelle de notre corps à des situations perçues comme menaçantes ou exigeantes. Cependant, lorsqu'il devient chronique, il peut affecter notre bien-être physique et mental, d'où l'importance de développer des stratégies efficaces pour le gérer.
Qu'est-ce que le stress ?
Le stress est une réaction de l'organisme face à des situations jugées difficiles ou menaçantes. Il s'agit d'un mécanisme de défense naturel qui mobilise plusieurs systèmes du corps, notamment le système nerveux et le système hormonal, afin de préparer l'individu à affronter ou à fuir la situation perçue comme un danger. Cette réaction est souvent décrite comme la réponse "combat ou fuite".
Le stress se manifeste par un ensemble de réactions physiologiques, émotionnelles et comportementales. Sur le plan physique, il peut entraîner une augmentation du rythme cardiaque, de la tension artérielle, une libération d'adrénaline et de cortisol, et d'autres changements dans le corps visant à fournir une énergie supplémentaire et une vigilance accrue. Sur le plan émotionnel, le stress peut provoquer des sentiments d'anxiété, de nervosité, de frustration ou de dépression. Comportementalement, il peut se traduire par des troubles du sommeil, une modification de l'appétit, un isolement social ou une baisse de la concentration.
Bien que le stress soit une réaction normale et parfois bénéfique pour surmonter des défis à court terme, un état de stress prolongé ou chronique peut avoir des conséquences négatives sur la santé. Il peut contribuer à l'apparition ou à l'aggravation de problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires, les troubles digestifs, les problèmes de peau, les troubles de l'humeur et les altérations du système immunitaire.
Les symptômes du stress peuvent varier d'une personne à l'autre. Reconnaître ces signes est crucial pour pouvoir intervenir de manière appropriée. Des tests d'auto-évaluation peuvent être un outil précieux pour identifier son niveau de stress et les symptômes associés, permettant ainsi de personnaliser les techniques de gestion du stress.
Parmi les stratégies de gestion, l'approche de co-développement et les techniques collaboratives favorisent l'échange d'expériences et le soutien mutuel au sein d'un groupe. Ces méthodes permettent non seulement de partager des solutions, mais aussi de renforcer la cohésion et le bien-être collectif.
Comprendre la physiologie du stress, de ses impacts sur notre cerveau jusqu'à nos organes, est fondamental pour démystifier ses effets et élaborer des réponses adaptées. Des interventions théoriques enrichissent cette compréhension, tandis que la mise en place de stratégies anti-stress personnalisées aide à réduire ses impacts négatifs.
Enfin, lorsque le stress est déjà présent, il est essentiel de disposer de techniques libératoires. Des méthodes naturelles et de relaxation peuvent offrir un soulagement immédiat et contribuer à une meilleure gestion du stress sur le long terme.
Intégrer ces connaissances et pratiques dans notre quotidien est un investissement bénéfique pour notre santé et notre qualité de vie. Il est donc important de reconnaître les signes du stress et d'apprendre à le gérer efficacement à travers diverses techniques telles que la relaxation, la méditation, l'exercice physique, et le développement de stratégies d'adaptation saines pour maintenir un équilibre et favoriser le bien-être.
La gestion du stress, loin d'être une compétence secondaire, est une nécessité vitale dans notre quête d'équilibre et d'épanouissement personnel.
Le stress est un concept à la mode et néanmoins encore mal connu.
Il nous touche tous, et depuis les affaires retentissantes de France Télécom, de nombreux organismes travaillent à le comprendre, pour savoir comment il apparaît et comment il agit sur nos organismes.
Il est question de bon stress, de mauvais stress, et ultimement de burn out.
Son déclenchement physiologique est maintenant connu : comment notre cerveau déclenche nos mécanismes de survie, et comment ces mécanismes, s'ils s’inscrivent dans le temps, usent nos organes à petit feu.
Des tests permettent aujourd’hui de le mesurer, de définir à quel stade en est un individu et quels sont les risques qu’il encourt.
Le lien avec nos émotions est fondamental, et il existe aujourd’hui différentes stratégies pour agir sur les facteurs déclencheurs. Et si le stress est déjà là et ses effets sur l’organisme déjà visible, il est possible de trouver des alliés naturels qui permettent d’aider dans la lutte pour ne pas arriver à une situation d’effondrement physique, psychique et physiologique.
L’intelligence collective du groupe
Matériel nécessaire pour ce stage : De quoi noter et un stylo
Jour 1 : Décryptage par le groupe de ce qu’est le stress, apport théorique de ma part pour compléter leur ressenti : définition et surtout symptômes.
Passation de deux tests d’auto-évaluation, le premier du niveau de stress, le deuxième sur les symptômes manifestes qui permettent de savoir quelles sont les stratégies à mettre en place.
Jour 2 : Dépouillement des tests par chacun. Mise en commun et travail de groupe sur les stratégies de combat, soit par une méthode de Co-développement, soit par une technique de travail sur post-it. Cela va dépendre de la taille du groupe et de sa dynamique.
Jour 3 : Fin du travail de groupe et apport théorique sur les formes que peut prendre le stress, du stress adaptatif au burn out. Apport de chacun sur son ressenti.
Jour 4 : Apport théorique sur la physiologie du stress : de notre cerveau à nos organes.
Travail sur les stratégies anti-stress et leur mise en place par les participants.
Jour 5 : Apport sur les techniques libératoires lorsque l’on ressent déjà du stress.
Balayage des méthodes naturelles, relaxation…
Comprendre le stress et comment agir pour le diminuer.
Les 3 motivations principales pour suivre ce stage :
Les 3 freins principaux levés par ce stage :
Qu’ils aient envie de s’en sortir.
Fais Tes Vacances, espace de créativité en pleine nature mis en place pour apprendre et transmettre, vous accueille pour des vacances en famille, entre amis ou en solo ludiques et pédagogiques.
Faistesvacances vous propose d’autres stages de développement personnel. De la conscience de soi à la confiance en soi en passant par la communication CNV, la gestion du stress, du temps ou des émotions, découvrez de nombreuses approches pour vous sentir mieux et lâcher prise..
Je suis née en France mais ne suis pas française dans mon cœur, je suis partie très tôt à l’étranger avec mes parents, et en ai gardé l’impression que je n’appartenais à aucun pays. Je me suis donc autoproclamée citoyenne du monde. Dans mon environnement professionnel, aujourd’hui, je continue cette ouverture au monde : je travaille avec 18 pays différents et monte avec eux des projets dans le domaine des ressources humaines et du développement des talents.
C’est d’ailleurs le fil rouge de mon parcours : le développement partagé.
Développement de solution d’organisations en tant que consultante, développement d’étudiants, à travers une expérience de professeur de troisième cycle, développement d’apprenants en tant que formatrice en management et développement personnel, développement de parcours en tant que consultante en bilan de compétences, développement de collaborateur d’entreprise en tant que coach.
J’ai décidé récemment de donner une nouvelle pulsion à mon parcours, en commençant une formation de naturopathe réflexologue. Cela m’a permis entre autres d’approfondir un sujet, que je connaissais déjà beaucoup, à travers le coaching et mes diverses expériences : la gestion du stress.
Formations générales
Formations spécifiques
Le coaching m’a permis une formation « terrain ».
J’ai formé sur ce sujet et surtout sur comment les managers peuvent le reconnaître, l’éviter et ne pas le subir ou l’imposer.
C’est un des premiers sujets que j’ai étudié dans ma formation naturopathe.
Découverte et pratique de ma passion
Au fur et à mesure de ma carrière, j’ai vu le stress en entreprise et dans notre société prendre de plus en plus de place. C’est un vrai problème, il touche toutes les strates de la société et il fait de plus en plus de dégâts.
Pourquoi je suis Maître de Stage
Parce que cela permet de partager
Ce que mes amis disent de moi
Communicante, souriante, à l’écoute, attentive.
Ce qui m’inspire
Les gens me passionnent, ils sont étonnants pleins de ressources, inspirants, décevants….
Je vis dans une région magnifique depuis peu et me consacre pour le moment à la réfection de ma maison, de mon environnement… une période cocooning.
Je bricole énormément, j’adore cela, mais la vraie passion qui m’anime depuis l’enfance est le chant. J’ai fait du rock, du classique, du Gospel, du Blues, du Jazz… et je continue actuellement, je ne peux pas arrêter ! J’ai un temps animé un stage sur ce sujet à Faistesvacances mais après trois années de suite, j’ai fait une pause et j'ai envie aujourd’hui de passer à autre chose et proposer un stage sur mon nouveau sujet de prédilection : le stress et surtout comment s’en sortir !
Mes devises et citations
Ils ne savaient pas que c’était impossible alors ils l’ont fait.
Mes petits bonheurs
Je jardine, je chante, je vois des amis, je contemple la nature.
Mes combats
Les femmes, les contraintes qui s’exercent sur elles, les limites qu’elles rencontrent, les difficultés de certains chemins de vie …
Mes réalisations ou mes rêves
Apporter un coin de ciel bleu dans du gris
Nous sommes ravis et fiers d’accueillir Cécile cet été au Village aux 300 stages de Faistesvacances, à Doucy Valmorel.
Cécile vous propose de regarder cette vidéo de GHU Paris, qui vous explique ce qu'est le stress.
